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40代女性です。 ボディメイクを始めました。 体脂肪32%、身長156kg、体重55-56キロです。
40代女性です。 ボディメイクを始めました。 体脂肪32%、身長156kg、体重55-56キロです。 ダンベルを使い筋肉痛になる程度に上半身、下半身 オフ、上半身、下半身、オフと繰り返してます。 基礎代謝は1200kcalと基礎代謝計算サイトで出てくるので、体重程度のタンパク質をとることは意識して、ざっくり1200 plus 活動代謝分で300kcalくらい計1500kcal程度毎日食べてます。筋トレ以外で特別運動はしてないです。仕事はデスクワークです。これで筋肉つけて、スタイル良くなっていくでしょうか❓
質問日時: 2023/01/04 18:23 質問者: hahahalifeisfun
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筋トレに関する質問です。 ①朝、プロテインだけ飲んで、空腹状態での筋トレ、 ②昼ご飯(軽く)食べて1
筋トレに関する質問です。 ①朝、プロテインだけ飲んで、空腹状態での筋トレ、 ②昼ご飯(軽く)食べて1時間後ぐらいに筋トレ ①、②の時間にがっつり、ビッグ3などのトレーニングをしても大丈夫なのでしょうか? また、筋トレ1時間前のプロテインを摂るという事はかなり重要なのでしょうか? 1時間前がプロテインではなく、ご飯でのタンパク質でも大丈夫なのでしょうか? また、筋トレ前のプロテイン摂取と、筋トレ後のプロテイン摂取、どちらが大事なのでしょうか? 別に自分自身、ボディビルダーとかを目指してる訳ではありません。 普通に夏になったら海で服を脱げるような身体になりたいそれだけです。 回答よろしくお願いします。
質問日時: 2023/01/04 17:04 質問者: カープカープ
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男です。sexが上手くなり、たくましい身体にして女性を喜ばす方法としてこの8種の筋トレを続ければ腰の
男です。sexが上手くなり、たくましい身体にして女性を喜ばす方法としてこの8種の筋トレを続ければ腰の動きも滑らかに上手くなりますか? 上腕筋 前腕筋 腹筋 背筋 大殿筋 股関節 太もも周辺 PC筋
質問日時: 2023/01/03 17:34 質問者: kaito126
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筋トレを初めて1ヶ月になるのですが 飲み会があってアルコールを飲むんですけど 知り合いに「少しでも飲
筋トレを初めて1ヶ月になるのですが 飲み会があってアルコールを飲むんですけど 知り合いに「少しでも飲んだら今までの苦労が1発でなくなるよ」と言われました 1ヶ月なので筋肉もへったくれもありませんし お酒は強くないのでストロング缶450くらいなのですが 控えた方がいいのでしょうか
質問日時: 2023/01/03 00:04 質問者: tuyu.
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食後→筋トレについて 食後に筋トレする際食後どれくらいの時間空ければいいですか? その後にウォーキン
食後→筋トレについて 食後に筋トレする際食後どれくらいの時間空ければいいですか? その後にウォーキング30分位しようかと思ってます
質問日時: 2023/01/02 17:01 質問者: バカ凡
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プロテインについて ホエイプロテインとガセインプロテインを半々に水や牛乳で混ぜて飲むとそれなりに効果
プロテインについて ホエイプロテインとガセインプロテインを半々に水や牛乳で混ぜて飲むとそれなりに効果あります?
質問日時: 2023/01/02 11:42 質問者: バカ凡
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取り返しのつかない選択をして後悔したことはありますか。私は現在進行中で過ちを繰り返しています。
皆さんの経験談、気持ちの立て直し方、などを教えて頂ければと思います。 アラフォーになりましたが、未だに自分の事がわからず、人生で大切な選択を誤り、取り返しのつかないことを繰り返し、後悔ばかりしています。 甘えているかと思いますが、自分で責任を取るしかないのですが、やり直したいという思い、自分の事をきちんとわかった上で選択しておけば、こんなに辛い思いをしなくてすんだのに、と思いが膨れ上がってきます。 就職先 体力、精神力、能力が低いのに、これからは実力主義だ、とか考え、手厚い教育制度などが整っている会社をやめてしまい、小さい会社で体と精神を壊したこと、結果として何の蓄積もない中年になったこと 結婚 元々人付き合いが苦手で、人の気持ちがわからない引きこもり気質なのに、結婚してしまい、すぐに離婚したこと、一番迷惑なのは子供であろうと思うと取り返しがつかないこと 人付き合い 自分肯定感の低さから誰とでも仲良くしないと行けない、と思い、自分に取って本当に必要な人との付き合いを見極められなかったこと 自分の選択のせいで、周りを巻き込み迷惑をかけるし、自分自身も大変苦しくなる、 もっと自分の能力や気質を冷静に見ていればこんなに辛い思いをせずに生きることが出来たのに、と思うばかりです。 根本には今の現実が辛くて、あの時こうしておけば、もっと楽して、心地よく人生歩めたのに、と思うばかりです。 もう取り返しがつかないのですが。。。。 このような時、どのように気持ちを立て直し、前向きになれるでしょうか。 何とか毎日をこなしている、そんな無機質な日々にも疲れるばかりです。
質問日時: 2023/01/01 21:54 質問者: nazo0719
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ダイエットでゴールドジムに通おうか迷っているのですが、ちゃんと自分で痩せられるトレーニングメニューが
ダイエットでゴールドジムに通おうか迷っているのですが、ちゃんと自分で痩せられるトレーニングメニューが決めれるのかなど、いろいろと不安があり、なかなか踏み出せないです。 勤め先の近くにあるので毎日通おうと思っています。 皆さんはトレーニングジムはどうやって決めているのでしょうか?
質問日時: 2023/01/01 21:26 質問者: pureconyear
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筋トレに関する質問です。 週に2回、ジムに通っていますが、ベンチプレスが停滞期です。 そこでなのです
筋トレに関する質問です。 週に2回、ジムに通っていますが、ベンチプレスが停滞期です。 そこでなのですが、エブリベンチをしたいとも考えました。 しかし、ジムまでは遠く、週2しか通えません。 ベンチプレスセットを買うお金が無く、 可変式ダンベル32kgを購入し、毎日ダンベルプレスすれば、エブリベンチと同じような成果は得られますか? ベンチプレスの重量が伸びると思いますか? 詳しい方回答よろしくお願いします。
質問日時: 2023/01/01 00:38 質問者: カープカープ
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アブローラーの使い方
質問です。 28歳男性です。57kg、そこそこ筋肉付いてる 先日、youtubeにて「アブローラーを毎日3分間やってみたら体が激変した」っていう動画を見て、自分も自分の体型を変えたいと思い、即座にそこそこ1000円ぐらいするアブローラーを購入して3分やりました。 翌日、無事、上半身特に二の腕と腹筋が死んでしまいました。3日経ちますがまだ治りません。 私の使い方が間違っているのでしょうか? 毎日100回とか出来る人たちって何なんでしょうか? 何かコツとかありますか? よろしくお願いします。
質問日時: 2022/12/30 17:28 質問者: y.u.k.i.
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男24です 質問です、筋トレ食事運動して身体が大きくなることによって、顔に変化がありますか? 例えば
男24です 質問です、筋トレ食事運動して身体が大きくなることによって、顔に変化がありますか? 例えば顔やせしたり顔がカクカクになったりとか どうなんでしょう?
質問日時: 2022/12/30 02:25 質問者: はなはな0701
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筋トレ 怪我したときのモチベーションについて
体型を変えたいと思い筋トレを約1年程がんばってきました。 色々勉強もしたし、食事内容も何度も悩みました トレーニングフォームも勉強し扱える重量も伸びてきてやっと筋トレが楽しいと思い始めていました。 先月のことですが、運転中急に左腕が痛くなり腕を上げることが難しくなってしまいました。 一応病院に行きレントゲンなどを撮ってもらい骨に異常はなかったので湿布で痛みが引くのを待っていました。 腕が痛み出したのでダンベルを持ち上げることもできなかった為トレーニング中止しました 結局3週間程で痛みが薄くなりもうちょっとで筋トレ再開できると思っていたら コロナに感染してしまいました。 コロナ療養中に腕の痛みもなくなり、自宅療養期間が終わり約1カ月ぶりに筋トレをすると 重量も回数も大幅に下がっていました。 ですが、また筋トレがんばろうと思い筋肉痛からの回復を待っている時、胸骨らへんに痛みが出てきました。 最初は咳や深呼吸の時に痛かった程度なのですがだんだんと悪化してきて今は腕を動かすだけで痛みが出ます。 多分コロナの後遺症で頻繁に咳込んでいたのでそれが原因だとは思うのですが、、、 またこの痛みが治まるまで筋トレを中止せざるを得ません。 心機一転筋トレを頑張ろうと思い、新しいトレーニンググローブも買ってました。。。 もう体が筋トレしないでくれって言ってるのか、神がいるなら筋トレしないように意地悪してるのかなんて考えてしまい、自暴自棄になり飲酒に走ってしまいます。 かれこれ怪我で1カ月半筋トレが出来ていない状況ですし、体の不調が治ると思ったら別の場所が痛くなってたりと思うように筋トレができない状況の時ありましたか? どんな風にモチベーション上げてましたか? そのうち、もう筋トレやーめたってなるのだけは嫌なんです。
質問日時: 2022/12/29 14:43 質問者: ぱぱりんぐ
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運送業、ドラムの扱いをするための筋トレ。 本日初めてドラムを扱いましたがドラムを斜めの体勢に持ってい
運送業、ドラムの扱いをするための筋トレ。 本日初めてドラムを扱いましたがドラムを斜めの体勢に持っていく事が出来ません。 全力でやったら少しだけドラムが浮くのですが、少ししか浮かないのでドラムが元の直立状態に戻ろうとする力に負けて体が持っていかれます。 ちなみに162センチ52キロの男で似たような体型の同世代の男と比較しても筋力は弱い方です。 。 先輩は女でもやってる人がいるし力よりもコツと言っていましたが実際やった感じ、やはりそれなりの筋力も必要だと感じています。 しかし、ドラムは製品なので練習というものが難しく、仕事もたまにある程度で触れる機会も限られているそうです。 なるべくこの動きに必要な筋力をつけたいのですがこれは引く力?懸垂で鍛える事が出来ますか? 一応YouTubeのドラムを扱っている動画を貼らせて頂きます。 https://youtu.be/set8Ej05ufo
質問日時: 2022/12/27 00:45 質問者: kinokino175
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スポーツジムに勤めてる(勤めていた)方に質問です。 ジムのスタッフは顧客との恋愛関係はタブーですか?
スポーツジムに勤めてる(勤めていた)方に質問です。 ジムのスタッフは顧客との恋愛関係はタブーですか?ジムそれぞれだと思うのですが、スポーツジムのそこらへんの事情を色々教えて頂きたいです。
質問日時: 2022/12/26 18:13 質問者: ささきーど
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宅トレの筋トレやストレッチをして筋肉痛になったら、とっても動きにくいです、痛くて あんまり筋肉痛にな
宅トレの筋トレやストレッチをして筋肉痛になったら、とっても動きにくいです、痛くて あんまり筋肉痛にならない程度にするのがコツですか? 筋肉痛気にせず動いた方がいいのでしょうか?? それとも休めばいい? よかったらアドバイス、意見ください
質問日時: 2022/12/25 15:37 質問者: 明太子ちゃん
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健康目的で筋トレを始めましたが、やはりランニングもした方がいいのでしょうか?筋トレならいつでも自宅で
健康目的で筋トレを始めましたが、やはりランニングもした方がいいのでしょうか?筋トレならいつでも自宅でできますが、ランニングだとなかなかそうもいきません。特に今は寒くて走りたくありません。 筋トレのみで健康な体になれますでしょうか?
質問日時: 2022/12/23 08:51 質問者: tomo9235740
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ダイエット目的で筋トレをしているのですか体重減ったのと同時に筋肉量が減ってしまいました。 でも筋肉率
ダイエット目的で筋トレをしているのですか体重減ったのと同時に筋肉量が減ってしまいました。 でも筋肉率というのは上がっていました。 これは筋肉減ったのですか?増えたのですか? ダイエット上手くいってると思いますか? アドバイスお願いします。
質問日時: 2022/12/23 00:44 質問者: はなきゅしゅへんご
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胸トレってカップ上がりますか? 体重キープのため筋トレは部位をローテーションで毎日必ずやってます 体
胸トレってカップ上がりますか? 体重キープのため筋トレは部位をローテーションで毎日必ずやってます 体重を3ヶ月以上キープ出来たら自分へのご褒美も兼ねてサルートで下着を買うのを検討しましたが胸トレでカップが大きくなるならせっかく高い下着買ってもサイズアウトして着れなくなります 胸トレは背中・二の腕とセットで4日に1度やります
質問日時: 2022/12/20 23:59 質問者: Paula156
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コロナワクチン接種を1回もやった事が無い人はけっこう
コロナワクチン接種を受けた事がない人は世の中には沢山いるんでしょうか?まだコロナワクチン接種を受けた経験のない方は回答をお願いします!
質問日時: 2022/12/20 23:31 質問者: joshichuugakusei
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仕事が終わった後に、筋トレってつらくて続きませんよね? みなさんは、どうしてますか?
仕事が終わった後に、筋トレってつらくて続きませんよね? みなさんは、どうしてますか?
質問日時: 2022/12/20 19:46 質問者: シシシボーイ
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筋トレに関する質問です。 食後、空腹時は筋トレしないなどの記事を見たことがありますが、(ルール) 自
筋トレに関する質問です。 食後、空腹時は筋トレしないなどの記事を見たことがありますが、(ルール) 自分はそれを気にしてしまい、 今やろうとスイッチが入っても、食後、空腹時だから、結果的にしない、ということになってしまっています。 別に食後30分後とか、昼ごはん食べてからの夕方6時とかの空腹時に筋トレしても、筋肉はつきますか? やはり、ルールを守って筋トレしないとあまり意味がないのでしょうか? 分かりやすい回答頂けたらありがたいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2022/12/19 15:34 質問者: カープカープ
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ジムに週一回で8000円は高いですか? 行けない週もあるかもしれないですが
ジムに週一回で8000円は高いですか? 行けない週もあるかもしれないですが
質問日時: 2022/12/18 11:48 質問者: オオ
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階段ダッシュ
トレーニングしてます。 ジョギング(有酸素運動)と筋トレ(無酸素)は別日のほうが良いと聞いて、 分けることにしました。 (ジョギング前にストレッチ感覚で少しは筋トレしたりしますが) 階段ダッシュは、有酸素でしょうか?筋トレ(無酸素)でしょうか? ダッシュの強さによるのでしょうか。 ものすごくダッシュと言うわけではないけど、太ももを大きく あげることを意識しながら、歩くという感じではないけど、 思いっきりダッシュという感じで駆け上がっています。
質問日時: 2022/12/18 09:03 質問者: fedora777
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40代男です。一年間、筋トレを頑張りました。この体ではマッチョと呼べますか?又は自分の彼氏がこの体だ
40代男です。一年間、筋トレを頑張りました。この体ではマッチョと呼べますか?又は自分の彼氏がこの体だと嫌ですか? 男女共に意見お願いします!!
質問日時: 2022/12/18 03:16 質問者: ご飯がすすむくん
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ジムスタッフへの好意
スポーツジムのスタッフの女の子へ好意を抱いています。 自分は20代半ば、相手は少し年下。 会うたび話しかけたり話しかけてくれたり、雑談や筋トレに関してだったり、色々お話します。 そんなこんなで好意を抱いてしまいました。 連絡先交換してくれて1度ご飯誘ったら断られてしまいました。そこで多分ジム内で私的な交流は厳禁だったのかなと…。 それからある程度の期間流れてますが、私的な誘いは一切しないで未だにジムに通っています。 もう誘う勇気もないのですが、ジムスタッフと客との恋愛は難しいものでしょうか? キッパリ忘れたいけど、ジムに行くたびに会うし話すとやっぱり好意が出てきてしまいます。 安いし他のスタッフ達の雰囲気も良いので変えたくはありません。スポーツジム勤めの方いましたらジムスタッフと客との恋愛事情を教えてください。
質問日時: 2022/12/15 01:00 質問者: さささきと
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筋トレについて! 家トレである程度ムキムキのマッチョになれますか? ダンベル20キロ2つこの先20キ
筋トレについて! 家トレである程度ムキムキのマッチョになれますか? ダンベル20キロ2つこの先20キロ以上できるようになれば重り買います! フラットベンチ!懸垂器具があります! 家トレでは限界がありますか? あと揃えたほうがいい器具などあまりますか?
質問日時: 2022/12/14 12:19 質問者: えり-
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アブローラーで筋トレしてますが、やり方が不味いと膝痛めたりしますか?
アブローラーで筋トレしてますが、やり方が不味いと膝痛めたりしますか?
質問日時: 2022/12/14 01:36 質問者: nonojob
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ダンベルベンチ と バーベルベンチって どっちが肘を痛めにくいですか?
ダンベルベンチ と バーベルベンチって どっちが肘を痛めにくいですか?
質問日時: 2022/12/12 09:42 質問者: 589436
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懸垂をして腕が筋肉痛になりました。 少しでも筋肉痛がある場合は腕のトレーニングはしない方がいいのです
懸垂をして腕が筋肉痛になりました。 少しでも筋肉痛がある場合は腕のトレーニングはしない方がいいのですか?
質問日時: 2022/12/10 23:20 質問者: say2121
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筋トレについて。 中年男性です。 ダンベルを使って筋トレをして約1ヶ月になります。少しでもマッチョに
筋トレについて。 中年男性です。 ダンベルを使って筋トレをして約1ヶ月になります。少しでもマッチョになりたく日々奮闘中です。 質問ですが、ダンベルを使ってアームカールをしていると、筋肉の限界が来て、ダンベルが持ち上げれなくなります。 この時点で筋トレをやめるべきでしょうか?それとも何とか頑張って持ち上げて筋トレを続けるべきでしょうか? しばらく休むと持ち上げれる位に回復はします。
質問日時: 2022/12/10 01:01 質問者: ストーンコールド
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筋トレ 怪我について
筋トレ歴8カ月程ですが、肩から腕にかけて痛みが出てしまい筋トレを休んでいる状態です。 一応レントゲンで確認してもらうと骨に異常はないため、筋肉の炎症か筋痛めたかなにかでしょうということでシップと痛み止めの処方で終わりました。 恐らく2~3週間もすれば筋トレ再開できると言われたのですが、やっぱり不安になりますよね。 「筋肉なくなっちゃう」「今まで続けてきた筋トレが無駄になる」と。。。 実際2,3週間筋トレを休んだだけで筋肉って落ちたり、重量が落ちたりするのでしょうか? それと、怪我や故障で数週間筋トレを休まなきゃいけなくなった時になにか気を付けていることなどありますか? 不安やストレスから毎日アルコールを飲むようになってしまってます。。。
質問日時: 2022/12/08 12:20 質問者: ぱぱりんぐ
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日本製の固定式ダンベルを探しているのですが、何かオススメはありますか?
日本製の固定式ダンベルを探しているのですが、何かオススメはありますか?
質問日時: 2022/12/07 23:25 質問者: にっくそん
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どうすれば良いですか…
自分が悪いんですけど、ダイエット中なのに生理期間中の食欲に負けてもう既に4日間過食し続けてます…もう体重も生理前の状態には戻りませんよね…本当駄目で情けないです…ただでさえデブなのに…どうすれば良いですか…
質問日時: 2022/12/07 15:52 質問者: harumake
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このシャフトは、 片側20kgの計40kgまで耐えられる ってこと?
このシャフトは、 片側20kgの計40kgまで耐えられる ってこと?
質問日時: 2022/12/05 20:18 質問者: 589436
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筋トレメニューを考えて欲しいです。真面目に! 高一女子です。小学生から中一までダンスをしていて一時は
筋トレメニューを考えて欲しいです。真面目に! 高一女子です。小学生から中一までダンスをしていて一時は腹筋が割れていたのですが、怪我をしたために全く運動ができなくなってしまいました。 身長は165cmで体重は43キロ。太ってはないのですが、現在筋肉がほとんどなく特に腕がやばいです。歯磨きをするだけで腕が疲れ、腕立て伏せもなかなか続きません。腹筋や足はそこまでではないのですが、かなり衰えています…。 今は怪我が完治しているので、また全身ムキムキにして早くダンスをして走り回りたいです!!! ランニングは2日に1回しているのですが、腕とお腹のおすすめ筋トレメニューを教えて欲しいです。(できたら詳しくお願いできますか?) ランニングのアドバイスとかも頂けたらと思います。 長く失礼しました。
質問日時: 2022/12/05 19:03 質問者: ffyu2006
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宅トレやジムに通って身体の変化が目に見えて出てくるのにどのくらいの期間がかかりましたか?
宅トレやジムに通って身体の変化が目に見えて出てくるのにどのくらいの期間がかかりましたか?
質問日時: 2022/12/05 18:16 質問者: say2121
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腹筋自慢したいです! 高1男です!腹鍛え続けて本気で力入れたら腹筋割れるようになりました!大体98%
腹筋自慢したいです! 高1男です!腹鍛え続けて本気で力入れたら腹筋割れるようになりました!大体98%以上力入れたら割れる感じです! 自慢するのはまだ早いですか?
質問日時: 2022/12/05 15:43 質問者: 腹筋自慢したい
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このプロティンを ホットミルクと一緒に混ぜて飲むのは大丈夫でしょうか
このプロティンを ホットミルクと一緒に混ぜて飲むのは大丈夫でしょうか
質問日時: 2022/12/04 22:43 質問者: ポンポンタウン
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筋トレしていて夜中にマック食べたくなり食べちゃいます。 筋トレ仲間さそってたべてます。 筋トレにはよ
筋トレしていて夜中にマック食べたくなり食べちゃいます。 筋トレ仲間さそってたべてます。 筋トレにはよくないですか 2週間に1回だけですが どうですか。
質問日時: 2022/12/04 22:15 質問者: ポンポンタウン
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仕事で疲れた後こそ筋トレするべき? いえす のー お願いします
仕事で疲れた後こそ筋トレするべき? いえす のー お願いします
質問日時: 2022/12/04 11:51 質問者: はなはな0701
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ボディメイクをしつつ体重4キロ痩せたいです 有酸素やめて筋トレとストレッチにするのがいいですか アン
ボディメイクをしつつ体重4キロ痩せたいです 有酸素やめて筋トレとストレッチにするのがいいですか アンダーカロリーにするのは前提で 筋トレはどれくらいの時間やるのがいいですか ビリーやめてなかやまきんに君の筋トレをやろうと思います それとも特別太ってるわけでは無いとはいえ体重が少し気になるので41キロ台までは有酸素も頑張った方がいいですか? 目標は38.5~39.5kgですがただ細いだけじゃなくて筋肉もしっかりつけてこの体重にしたいです 太ももと二の腕が太い、ウエストは細くて骨が浮いてるのに下っ腹がぽっこりしてるのが気になってます
質問日時: 2022/12/04 09:19 質問者: Paula156
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筋トレで、筋肉痛が少し残っている時は、筋トレはしない方がいいですか? ダンベルを使って腕の筋肉を筋ト
筋トレで、筋肉痛が少し残っている時は、筋トレはしない方がいいですか? ダンベルを使って腕の筋肉を筋トレ中です。
質問日時: 2022/12/03 22:34 質問者: ストーンコールド
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トレーニーや医療系の方に質問です。 BCAAは筋損傷を軽減することから運動強度の軽減効果があると言わ
トレーニーや医療系の方に質問です。 BCAAは筋損傷を軽減することから運動強度の軽減効果があると言われていますが、BCAAを飲む時と飲まない時と比べ筋肉は付きづらくなるということでしょうか?
質問日時: 2022/12/03 19:50 質問者: JM。
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筋肉がつきにくい人について。右手で左手首掴んで指の隙間なく完全に掴める人は、「ハードゲイナー」(ha
筋肉がつきにくい人について。右手で左手首掴んで指の隙間なく完全に掴める人は、「ハードゲイナー」(hard gainer)というそうでなかなか筋肉がつきにくいと聞いたことがあります。私もその一人です。アンガールズの一人が筋トレ企画してましたが筋肉がなかなかつかずに苦労している様でやはり体質はあるのかなぁ思います。人生良き人間関係に恵まれても、結局は自分の身体一つで生きていかねばならぬと最近思い、鍛えるために筋トレをしたくなっています。筋肉つきにくい人に何かアドバイスあったら頂けませんか。
質問日時: 2022/12/03 19:41 質問者: sirius2003
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皮下脂肪減ってきてるんるんで足の見た目も少しスッキリしと思って調子に乗って筋トレサボってたら皮下脂肪
皮下脂肪減ってきてるんるんで足の見た目も少しスッキリしと思って調子に乗って筋トレサボってたら皮下脂肪は変わらないのに足がぱつぱつになりました!:(;゙゚'ω゚'): ドドドどうきましょう((((;゚Д゚))))))) ななぜなんでしょ? やっぱり皮下脂肪減っても筋肉維持しないと意味ないですか??(゚o゚;;汗
質問日時: 2022/12/03 16:00 質問者: はなきゅしゅへんご
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お腹痩せしたい。疲れない体が欲しい。怪我をしない体が欲しい。 運動、食べ方、生活習慣など色々なやり方
お腹痩せしたい。疲れない体が欲しい。怪我をしない体が欲しい。 運動、食べ方、生活習慣など色々なやり方があってつまみ食いで試したりしました。人によって言うことが違います。今、仕事が減り時間ができたので、抜本的に取り組みたいと思います。何かこれ、と一つの指針を決めて浮気せずに取り組みたいと思います。オススメの本や指導者名、方式名と特徴を教えてください。場合によっては月1〜2万円程度かけてもよいです。 現状は50代女性。標準体重で腹囲だけメタボ。すぐ疲れる。普段しない動きや物の移動をするとすぐに関節を痛めて治るのに時間がかかる。体が硬く、15分は布団の中で体を目覚めさせてから出ないと立ち上がれない。スポーツは嫌いではないが、力を使うものは苦手。それ以外は子供の頃はかなり得意。料理は好き、得意。子供の頃から筋肉がつきにくい。理論好き。一つのことを極めたいタイプ。負けず嫌い。 どのカテゴリか迷いましたが、理論的な方が多そうなこちらで質問しました。
質問日時: 2022/12/03 08:59 質問者: ojasve
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大腰筋(腸腰筋)を鍛える為に『レッグレイズ』という筋トレを始めたのですが、この運動は毎日行っても良い
大腰筋(腸腰筋)を鍛える為に『レッグレイズ』という筋トレを始めたのですが、この運動は毎日行っても良いのでしょうか?ちなみに回数は30〜40回ほどです。
質問日時: 2022/12/01 12:56 質問者: tomo9235740
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【筋トレ・加圧トレーニング】 に関する回答募集中の質問
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筋トレのしすぎで免疫力低下?オーバートレーニング症候群について専門家に聞いてみた
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