食生活・栄養管理

健康な毎日を送るために、栄養のバランスがとれた食事は大切ですよね。偏った食生活をしていると糖尿病などのリスクが高まる恐れも。食育活動やチーム医療が発展を続ける現代、寄せられた投稿をもとに今一度自分の食生活を見直してみるのもよさそうですね。

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とろろの栄養はすごいの？

以前長寿の人を研究した本を読み、長寿の人が長いもをよく食べていると記載がありいまだに記憶に残っています。それからだいぶたち、栄養士等がとろろはすごいという話をしているのあまり聞かないので、気になってます。よくある栄養ありそうな食べ物の一種に過ぎないのか、薬みたいな効果があるのか、栄養ある食べ物の中でも特別なものなのかどうなんでしょうか？とろろは意外とたんぱく質はないみたいなので、とろろをおかずにする場合は別途卵とかたんぱく質系も食べたほうが良いんですかね？

質問日時: 2025/03/24 12:32 質問者: linkshuu

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和牛食堂に行きたいのですが、この中だったらどれが1番低カロリーですかね？？ちなみにそれで何kcal

和牛食堂に行きたいのですが、この中だったらどれが1番低カロリーですかね？？ちなみにそれで何kcalくらいだと思いますか？？私はなんとなくですが炙りカルビ＆牛ハラミ定食だと思います

質問日時: 2025/03/24 10:32 質問者: marimarimaria

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①Lカルニチンは代謝に効果が優れ、アルファリポ酸は、抗酸化作用に効果が優れると聞きますが、医学的に根

①Lカルニチンは代謝に効果が優れ、アルファリポ酸は、抗酸化作用に効果が優れると聞きますが、医学的に根拠はあるのでしょうか。　　　　サプリメントで数しれず出ていますが効果をキタイしてよいものなのでしょうか？ ②また、ルティンのサプリメント、DHA、カルシウムのサプリメントについてもご助言お願い致します ③、サプリメントではなく、ダイレクトに体にも良く本当に、抗酸化作用のある食材を教えてください ④同じく、代謝に良い食材を教えて下さい。 ⑤同じく血管を若返らせ回復させる食材を教えて下さい。（当方46 ですが、去年、若年性脳梗塞と診断されました。） ⑥いまは、人参、ブロッコリー、キャベツ、トマト、を中心としたスムージーを自分で作り、のんでいますがカリウム過多で腎機能が41の私にはよくないと指摘されこちらもカリウムの少ない青汁にするべきか悩んでいます、、でもそれだとやさいぶそくでは、？ ⑦ユーチューブでトアル学者？がヒハツがこれた私の症状（血管回復、代謝、抗酸化、）に良いと言っていましたが本当でしょうか？或いはは、本当に優れていて推奨できるものがあればぜひ、教えてください。よろしく、お願い致します

質問日時: 2025/03/24 10:20 質問者: 七海1234

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サプリを間違えて二週間ほど飲みすぎたかも知れません。粉末タイプで、他に飲んでいるプロテイン粉末と色

サプリを間違えて二週間ほど飲みすぎたかも知れません。粉末タイプで、他に飲んでいるプロテイン粉末と色が似ているものがありまして何か味が違う？と違和感を覚えながらも味音痴なためか二週間ほど気が付かず飲んでいました。プロテイン1日大さじ1を飲んでいたつもりが、中身がサプリでした。全て瓶に入れてるため間違えてしまいました。サプリだと1日大さじ1/4ほどが摂取目安のものなので、それを大さじ1飲んでしまってたことになります。（2週間ほど）どんなサプリでも、もし2週間ほど多く飲んでしまった場合、しばらくやめるべきですか？再開するならどれくらい後でしょうか。それとも規定量を守ってこのままサプリを飲み続けても大丈夫ですか？気がついてから２日経ちましたが特に今のところ副作用はないです。品名は控えさせていただきます

質問日時: 2025/03/23 19:31 質問者: shamamu

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調べたら、マカは食品に分類されるそうですが、トンカットアリは食品に分類されますか？滋養強壮の目的で

調べたら、マカは食品に分類されるそうですが、トンカットアリは食品に分類されますか？滋養強壮の目的で2つともサプリで服用してます。

質問日時: 2025/03/23 19:00 質問者: shamamu

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野菜不足の人が、冷凍野菜を1品食べるなら何がおすすめ？

冷凍野菜を1品選ぶなら、栄養価的に何が一番おすすめですか？個人的に思い浮かぶ候補は、ブロッコリーとほうれん草です。教えてください！

質問日時: 2025/03/23 12:32 質問者: 2497823795834

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最近ご飯が食べられません 18歳女です 160cmで50キロ中盤なのでぽっちゃりめだと思います今ま

最近ご飯が食べられません 18歳女です 160cmで50キロ中盤なのでぽっちゃりめだと思います今までは3食お菓子付きがほぼ毎日でした。でも1年の受験期を終えてからだんだんと食べられなくなってきました今は1-2食+フルーツや軽いお菓子程度です。飲食のバイトもしていて前より運動しているのにお腹がすきません。無理やり食べますが結構食べきれないです前はお寿司7皿食べられていたのに今は5皿でお腹いっぱいですこれってなにか病気とかの可能性はありますか？

質問日時: 2025/03/23 07:21 質問者: はみがき週21

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こういうのって本当に身体にいいと思いますか？質問:体にいいからといってまずいものを食べるのは、本当

こういうのって本当に身体にいいと思いますか？質問:体にいいからといってまずいものを食べるのは、本当に身体にいいのか。私は鯖やイワシの缶詰があまり好きではありません。まずいと思いながら頑張って食べています。EPAやDHAがベストな形で摂取できるからです。フィッシュオイルサプリは酸化しているので意味がありません。まずいと思いながら食べるのって、身体に悪いような気がしませんか？

質問日時: 2025/03/22 20:07 質問者: びんちょ

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製薬会社で、カップ麺やインスタントラーメンを作っている製薬会社は、どこでしょうか。健康食品会社で、

製薬会社で、カップ麺やインスタントラーメンを作っている製薬会社は、どこでしょうか。健康食品会社で、カップ麺やインスタントラーメンを作っている健康食品会社は、どこでしょうか。

質問日時: 2025/03/21 19:25 質問者: 98829506

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晩ごはんにアイスを毎日爆食いしてしまいます(15～18個) 平日は朝と昼を抜いており、趣味で長時間散

晩ごはんにアイスを毎日爆食いしてしまいます(15～18個) 平日は朝と昼を抜いており、趣味で長時間散歩をしているので(平日は40000歩、休日は60000歩)ブクブク太ることはないんですが、止めようと思っても止まりませんそこで、夜ご飯をカップ麺、漬け物(3～4種)、コールスローサラダ、魚の缶詰、キムチ、おかずを何品かにしようと思います(合計で1800～2000kcalくらいです) こっちもそこまで健康的ではないでしょうが、これまでのアイス爆食いよりは全然マシだし、アイス爆食いよりは太りにくいと思うのですがどうでしょうか?

質問日時: 2025/03/20 08:39 質問者: ryuto69

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低糖質パスタって本当に太りにくいのですか？パスタ大好きで毎日でも食べたいですが、太りたくありません

低糖質パスタって本当に太りにくいのですか？パスタ大好きで毎日でも食べたいですが、太りたくありません。

質問日時: 2025/03/19 20:16 質問者: まりもまりも。

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卵

たまごは栄養食らしいけど、㏠何個までならいいですか？

質問日時: 2025/03/18 12:24 質問者: 2347nanasei

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一人暮らしの人は、どのように野菜を摂取していますか?

一人暮らしの人は、どのように野菜を摂取していますか?

質問日時: 2025/03/18 07:57 質問者: 56ron87

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野菜について。健康とダイエットのために野菜をたくさん食べたいです。バランスよく食べるのが良いのは

野菜について。健康とダイエットのために野菜をたくさん食べたいです。バランスよく食べるのが良いのは分かってますが、あれもこれもは買えないし、腐っちゃうので、どの野菜が特におすすめか教えてください。ちなみに、近所のスーパーに玉ねぎサラダが売ってるんですが、玉ねぎは良いですか？

質問日時: 2025/03/16 14:42 質問者: とっくん8080

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橋本病で痩せた方、どうやって痩せられましたか？チラージンを服用中で、血液検査はTgとTpoは高い状

橋本病で痩せた方、どうやって痩せられましたか？チラージンを服用中で、血液検査はTgとTpoは高い状態ですが、先生には「ほかの数値は落ち着いてるから痩せないのは関係ない」と言われました。が、昔と特に食べる量も変わってないし元々胃が弱いので、暴飲暴食もしません。去年半年筋トレ、HIIT、有酸素運動と息が切れるくらいまで色々頑張ったんですが全然痩せず挫折しました。栄養バランスが悪いからかなと先々月くらいに栄養管理士考案のご飯にしてやっと1kg平均で落ちましたが、また横ばいです。私が推してるYouTuberの方は白米をちゃんとした量で食べないと痩せない！と言っていたので、白米の量を徐々に増やしてます。あすけんで計算してもそこまでカロリーは摂っていませんでした。摂取カロリーがーとか消費カロリーがーとかの話ではなく、具体的にどうやって痩せられたのか教えてくださいm(_ _)m

質問日時: 2025/03/15 21:03 質問者: ごまちゃん16

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卵かけご飯にジャバン海苔と醤油をかけて食べるのが好きなのですが塩分多過ぎるでしょうか？ジャバン海苔

卵かけご飯にジャバン海苔と醤油をかけて食べるのが好きなのですが塩分多過ぎるでしょうか？ジャバン海苔が塩入ってるので

質問日時: 2025/03/15 06:00 質問者: フリーレン

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晩ごはんにアイスを毎日爆食いしてしまいます(15～18個) 平日は朝と昼を抜いており、趣味で長時間散

晩ごはんにアイスを毎日爆食いしてしまいます(15～18個) 平日は朝と昼を抜いており、趣味で長時間散歩をしているので(平日は40000歩、休日は60000歩)ブクブク太ることはないんですが、止めようと思っても止まりませんそこで、夜ご飯をカップ麺、漬け物(3～4種)、コールスローサラダ、魚の缶詰、キムチ、好きなアイス一個にしようと思いますこっちもそこまで健康的ではないでしょうが、これまでのアイス爆食いよりは全然マシだし、アイス爆食いよりは太りにくいと思うのですがどうでしょうか?

質問日時: 2025/03/13 12:26 質問者: ryuto69

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貧血や低血圧があるので、サプリを飲むことを考えているのですが、海外のものと日本のもの、どちらがおすす

貧血や低血圧があるので、サプリを飲むことを考えているのですが、海外のものと日本のもの、どちらがおすすめですか？過剰摂取による臓器への負担も怖いし、添加物も怖いし、、前提として、栄養のある食事を作って食べていますが、量があまり食べれない、活動量が多い、ので中々身にならないのだと思います。貧血や低血圧、紫外線恐怖でほぼ日を浴びれないので骨粗鬆症やメンタルの安定も改善したいです、、良いサプリ知ってる方いませんか、、？

質問日時: 2025/03/12 10:17 質問者: thra1017

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サイゼリヤのわかめサラダのドレッシングなしのカロリーはどれくらいだと思いますか？？

サイゼリヤのわかめサラダのドレッシングなしのカロリーはどれくらいだと思いますか？？

質問日時: 2025/03/11 09:00 質問者: marimarimaria

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塩ゆでしたブロッコリーとささみに足りない栄養はなに？

塩ゆでしたブロッコリーとささみに足りない栄養はなに？

質問日時: 2025/03/10 23:47 質問者: エリオットロジャー2

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晩ごはんにアイスを毎日爆食いしてしまいます(15～18個) 平日は朝と昼を抜いており、趣味で長時間散

晩ごはんにアイスを毎日爆食いしてしまいます(15～18個) 平日は朝と昼を抜いており、趣味で長時間散歩をしているので(平日は40000歩、休日は60000歩)ブクブク太ることはないんですが、止めようと思っても止まりませんそこで、夜ご飯をカップ麺、漬け物(3～4種)、コールスローサラダ、魚の缶詰、キムチ、好きなアイス一個にしようと思いますこっちもそこまで健康的ではないでしょうが、これまでのアイス爆食いよりは全然マシだし、アイス爆食いよりは太りにくいと思うのですがどうでしょうか?

質問日時: 2025/03/10 12:32 質問者: ryuto69

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夜ご飯について毎晩過食が続いてしまっていて夜ご飯はいつもアイスを約5000kcal分も食べてしま

夜ご飯について毎晩過食が続いてしまっていて夜ご飯はいつもアイスを約5000kcal分も食べてしまいます… 長時間散歩が趣味で60000歩は平均で歩いているのでブクブク太ることはないんですが、気分悪くなります…(朝ごはんは食べないです) そこで、夜ご飯を「カップ麺」にしようと思いますカップ麺、漬け物3種、おにぎり、サラダ(スーパーに売ってる袋の)、魚の缶詰… こっちもそこまで健康的ではないでしょうが、アイスよりは全然良いと思いますがどうでしょうか? ちなみにカロリーは1800くらいです

質問日時: 2025/03/09 08:30 質問者: ryuto69

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眠りに入りづらい時は飯を食うがそういう時は朝をぬけばいいだけというのは本当ですかよろしくお教えくださ

眠りに入りづらい時は飯を食うがそういう時は朝をぬけばいいだけというのは本当ですかよろしくお教えください

質問日時: 2025/03/09 08:27 質問者: yamaneko567

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バイトの賄いがお客さん帰って片付けて終わってから食べるので11時ごろ食べます。店長の作る美味しいご飯

バイトの賄いがお客さん帰って片付けて終わってから食べるので11時ごろ食べます。店長の作る美味しいご飯を食べます。サラダとご飯とおかずと栄養バランスはいいと思うのですが､食べる時間が遅い割には量もしっかりあるため満腹になります。週に3回バイトに入っています。ですが、最近ダイエット始めました。店長さんには失礼なのでいらないとは言えないし､美味しいので食べたいです。バイト以外の日の食事をどう気をつければ太らずにダイエットと並行できるでしょうか。

質問日時: 2025/03/09 00:02 質問者: チャコビ

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バナナチップスを食べると、身体に良い点は、何があるかを教えて下さい。

バナナチップスを食べると、身体に良い点は、何があるかを教えて下さい。

質問日時: 2025/03/08 19:58 質問者: idonoyoko

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軟骨に良い栄養成分は、何がありますか。その成分は、体内でどのように働き、活躍しますか。その成分が

軟骨に良い栄養成分は、何がありますか。その成分は、体内でどのように働き、活躍しますか。その成分が、多く含まれる食品も教えて下さい。

質問日時: 2025/03/08 19:09 質問者: idonoyoko

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このスムージーは身体にいいと思いますか？内容は、ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリー、バナナ、

このスムージーは身体にいいと思いますか？内容は、ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリー、バナナ、ヨーグルト、牛乳、オリゴ糖、蜂蜜

質問日時: 2025/03/08 12:14 質問者: びんちょ

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食事が気になります。毎日揚げ物です。量が多いです。胃がもたれます。体形が気になります。コンビニ

食事が気になります。毎日揚げ物です。量が多いです。胃がもたれます。体形が気になります。コンビニの休みの朝は菓子パンで高カロリーです。せめて量を減らしたいと、親に相談しても「ちゃんとたべなあかん」　と一蹴されます。揚げ物や、たくさんのご飯のカロリーを消費する時間と、勉強が両立できません。デブなのが物凄くコンプレックスで、それを正直に話したら笑われて終わると思います。両親によい説得方法を思いつく方、いらっしゃいますか？意識の高い食事を作って欲しいわけではありません。いつもの揚げ物と量の多いご飯を平均になるよう減らしたいだけです。

質問日時: 2025/03/08 00:00 質問者: 匿名希望o

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健康志向について。無添加のものや、スーパーフードなど「健康に良いもの」を食べたほうがいいとは思い

健康志向について。無添加のものや、スーパーフードなど「健康に良いもの」を食べたほうがいいとは思いつつ、小さな子供がいたり(これはある意味言い訳です…)手間をかけられなかったり、健康に対するマメさをあまり頑張れないな、、、と思いがちな人間です。そこで質問なのですが・用意することに無理やストレスを感じながらも、健康にいい物を頑張って取り入れる食生活・添加物が入っていたり、たまには冷凍食品などに頼っても、用意のストレスを最小限におさえた食生活ストレスも健康の大敵とよく言いますがふとどっちがいいのか…と思いました。どちらかと言えばでいいです。どちらも良くないや中間の回答は今回は控えていただけると幸いです><

質問日時: 2025/03/07 12:23 質問者: aay91

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胃腸炎になりしばらく油っぽいのを食べるのを禁止されてしまったのですが、どう言ったお弁当を持っていくの

胃腸炎になりしばらく油っぽいのを食べるのを禁止されてしまったのですが、どう言ったお弁当を持っていくのがいいでしょうか？いつも職場では注文出来るお弁当があるのでそのお弁当を食べていたのですが揚げ物があるので食べられなくなり、どうしよう…と悩んでいます。自宅から準備かできて、ある程度お腹いっぱいにはなる消化にいい食べ物って何がありますか？

質問日時: 2025/03/06 17:54 質問者: suuuu___

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コンビニのインスタントの豚汁に栄養は無いですか？

コンビニのインスタントの豚汁に栄養は無いですか？

質問日時: 2025/03/06 17:36 質問者: ぐるぐる。。

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栄養を摂らなくてはいけない？

栄養を摂らなくてはいけない？

質問日時: 2025/03/06 16:10 質問者: びんちょ

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乳糖不耐症？

牛乳飲んで下痢することがあるけど、しないことが多いです。するときとしないときは何が違うのでしょう？

質問日時: 2025/03/06 13:14 質問者: いんちょ

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毎日連続で寿司食べても良い日にちの限度を教えてください

毎日連続で寿司食べても良い日にちの限度を教えてください

質問日時: 2025/03/05 18:06 質問者: MintMint。

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味噌煮いわし缶食べすぎるとどうなる

大学1年男です。味噌煮いわし缶を3つか4つだけを毎日食べているのですが、健康上の問題とか、体臭とかの観点で何か問題があるでしょうか？好きで食べてるのと、貧乏なのでこういう食生活をしています

質問日時: 2025/03/05 10:58 質問者: 858758n

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朝はご飯、パン、その他？

おはようございます。朝食についてです。私は朝はトーストとヨーグルトです。病院に入院中はご飯てんこ盛りだったので食べれませんでした。皆さんは何ですか？シリアルとかいうひともいるのかな？

質問日時: 2025/03/04 07:27 質問者: ともこん

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お酒は飲みませんが、コンビニでウコンを飲むと、血流が、良くやり体調が良くなるような気が。ウコンに

お酒は飲みませんが、コンビニでウコンを飲むと、血流が、良くやり体調が良くなるような気が。ウコンに入っているグルコミン？が良い？

質問日時: 2025/03/03 10:14 質問者: 山田まふまら

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穀物（ご飯やパン）を食べなかったら健康に悪いですか？ただし、その分の熱量は脂肪やたんぱく質で補うと

穀物（ご飯やパン）を食べなかったら健康に悪いですか？ただし、その分の熱量は脂肪やたんぱく質で補うとします。

質問日時: 2025/03/03 09:56 質問者: park123

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サプリメントを注意書きの記載通りに水またはぬるま湯で服用したあとにドリンクとして炭酸飲料を飲んだらサ

サプリメントを注意書きの記載通りに水またはぬるま湯で服用したあとにドリンクとして炭酸飲料を飲んだらサプリメントの効果は薄れますか？

質問日時: 2025/03/03 00:43 質問者: ryuto69

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水分補給はただの水がいい？

水分補給はただの水がいいと医師のユーチューバーが言ってました。ダイエットのためには。老廃物の排せつ、血液サラサラとかいろいろな意味で最もいい水分補給は何なんでしょうか？１日に多少はコーヒー飲んだり味噌汁飲んだりするかと思いますが、その最低限以外のただの補給のために飲む水分は何がいいのか知りたいです。ちと考えたのですが、水分の濃度が低く水に近いほど体内に入った時、老廃物等が血液に最大限流れそうだけど、コーヒーとか水溶液を補給するとすでにある程度濃度があるので、血液に余計な成分があり、老廃物等が血液に流れにくいのではないかと考えたのですがどうでしょか？血液サラサラ的にも、ただの水が最もサラサラしそうな気がするんですが。ｔｖとかで実験してるの見たことある人いたら教えてほしいです

質問日時: 2025/03/02 11:15 質問者: linkshuu

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漬け物を食べ過ぎるのと、アイスを食べ過ぎるのではどちらが危険ですか？

漬け物を食べ過ぎるのと、アイスを食べ過ぎるのではどちらが危険ですか？

質問日時: 2025/03/02 01:17 質問者: ryuto69

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左が、苺と牛乳と蜂蜜のスムージーです。右が、サラダほうれん草とバナナと牛乳のスムージーです。どち

左が、苺と牛乳と蜂蜜のスムージーです。右が、サラダほうれん草とバナナと牛乳のスムージーです。どちらも美容と健康にいいと思いませんか？？スムージーは身体に悪い説があります。咀嚼しないので唾液が不足し、消化機能が衰え、身体が冷える。よく言えば、簡単に栄養が取れるし、胃腸が休まる。酷暑の時は身体を冷やしてくれる。身体に悪いと思いますか？以下は読み飛ばしてもらって構いません。苺のスムージーは、みったんがセブンのを好んでいるらしくて、作りました。ほうれん草のスムージーは初めてでした。いつもは小松菜を使うのですが、小松菜が158円、サラダほうれん草が100円だったので、サラダほうれん草を購入しました。

質問日時: 2025/02/28 14:17 質問者: びんちょ

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牛乳は身体に悪いと思いますか？牛乳は身体にいいと思いますか？

牛乳は身体に悪いと思いますか？牛乳は身体にいいと思いますか？

質問日時: 2025/02/28 13:54 質問者: びんちょ

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安くて、腹持ちが良い食べ物って何がありますでしょうか？

安くて、腹持ちが良い食べ物って何がありますでしょうか？

質問日時: 2025/02/28 13:51 質問者: さこさこ博之

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朝は蕎麦とゆで卵昼は蕎麦と野菜サラダ、サラダチキン夜は赤身肉、もしくは刺身で痩せますか?

朝は蕎麦とゆで卵昼は蕎麦と野菜サラダ、サラダチキン夜は赤身肉、もしくは刺身で痩せますか?

質問日時: 2025/02/27 21:03 質問者: jack888fromo

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水だけ摂取して３日間断食、７２時間全然食べなかったら餓死しますか？

水だけ摂取して　３日間断食、７２時間全然食べなかったら餓死しますか？

質問日時: 2025/02/27 20:34 質問者: comet1239

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超健康体な大谷が茶を飲んでる宣伝に出てるので茶は健康にいいでしょうかよろしくお教えください

超健康体な大谷が茶を飲んでる宣伝に出てるので茶は健康にいいでしょうかよろしくお教えください

質問日時: 2025/02/27 08:29 質問者: yamaneko567

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心筋梗塞後の食事減塩食メニューについて主人が昨年12月に急性心筋梗塞になりました幸い後遺症もなく

心筋梗塞後の食事減塩食メニューについて主人が昨年12月に急性心筋梗塞になりました幸い後遺症もなく普段の生活には戻る事が出来ましたが食事面では栄養士さんに言われ塩分は1日6グラムにする様気をつける様にと言われましたなるべく今までより薄味にする様気をつけてはいますがもともと料理が得意な方ではないので頭を抱えています他の家族もいるし私も仕事をしてるので最初の内は主人と家族の味付けは別々につくってましたが段々とそれがストレスになって来てしまい再度栄養士さんに相談してみたら塩分が多そうなおかずがあればお味噌汁を抜くとか麺類は汁は飲まないとか、うどんは塩分０の物にしてみるとか野菜類を一緒に出すとか外食なども頻繁でなければ行って構わないしとかトータル1日で調節すれば大丈夫ですとアドバイスは頂いたんですけどちゃんと出来ているかは定かではありませんもともと私の味付けは濃いめだったので今は薄味に気をつけていますが大丈夫なのか心配です塩分控えめの食事をしてる方または作ってる家族の方に質問ですどんなメニューを作ってますか？料理下手なので簡単なものがあれば教えて下さいまた塩分を取り過ぎたなと思ったらどんな事してますか？

質問日時: 2025/02/26 13:34 質問者: マルモルサン

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スタバのキャラメルマキアートのトールサイズをソイミルクに変更した場合はカロリーと脂質などの栄養素数

スタバのキャラメルマキアートのトールサイズをソイミルクに変更した場合はカロリーと脂質などの栄養素数値はどのくらいですか？

質問日時: 2025/02/26 02:34 質問者: Taiyou2111111

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牛乳は胃に膜を張ると言いますが、無脂肪牛乳でもそれは変わりませんか？

牛乳は胃に膜を張ると言いますが、無脂肪牛乳でもそれは変わりませんか？

質問日時: 2025/02/26 00:17 質問者: ぐるぐる。。

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