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健康な毎日を送るために、栄養のバランスがとれた食事は大切ですよね。偏った食生活をしていると糖尿病などのリスクが高まる恐れも。食育活動やチーム医療が発展を続ける現代、寄せられた投稿をもとに今一度自分の食生活を見直してみるのもよさそうですね。

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  • 自分の体重だと一日たんぱく質を50グラムほどとらないといけない計算なのですが、牛乳、卵、カゼインアレ

    自分の体重だと一日たんぱく質を50グラムほどとらないといけない計算なのですが、牛乳、卵、カゼインアレルギーです。食べ物だとかなりの量を食べる必要があるのでできればもっと簡単に摂取したいと思っています。 何かいい方法はありますか？やはりプロテインしかないでしょうか

    質問日時: 2024/12/21 16:40 質問者: ぽむちぽむち

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  • 毎日のご飯について

    1日2食のご飯を毎日豆乳とフルグラだけか卵かけご飯だけどちらが栄養いいですか？ うち1食はまかないです。

    質問日時: 2024/12/21 03:13 質問者: ususioisii

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  • サラダ油が身体に悪いという話の真偽について質問

    某自己啓発系YouTuberが「サラダ油はゴミ」「意識高い人はオリーブオイル」と言ってたらしいですが、昔から日本人の生活に長らく浸透しているサラダ油が、本当にそんなに身体に毒なのか疑問です。 もし毒であれば、とっくに大問題になっているだろうし、未だに発売もされていないでしょう。 しかし、現実では溢れています。 それに私の経験ですが、サラダ油で作った料理でお腹を下したことないし、健康診断も正常です。むしろ彼の言うオリーブオイルを使ったものの方が、身体痒くなったりして不調になりやすいです。 あくまで一般論としてはサラダ油の方が身体に悪いという説があるってだけで、本当はどっこいどっこいなんじゃないですかね？

    質問日時: 2024/12/21 00:26 質問者: にゃんにゃんさんだお

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  • 牛乳、卵、カゼインアレルギーです。たんぱく質が全然足りていないのですが他にどのような食べ物を食べたら

    牛乳、卵、カゼインアレルギーです。たんぱく質が全然足りていないのですが他にどのような食べ物を食べたら効率よくたんぱく質がとれますか？

    質問日時: 2024/12/20 21:35 質問者: ぽむちぽむち

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  • ポテチと糖尿病と失明

    ポテチを毎日120ｇずつ食べ続けていくと失明の恐れがあるかと思いますが、 これは目の毛細血管がポテチの摂取により痛むことによるものでしょうか？ それとも糖尿病を経てのものでしょうか？ どちらも可能性はありますか？

    質問日時: 2024/12/20 18:05 質問者: keisintokiko

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  • バナ⚫️サラシアの恵みというサプリがかなりの高評価、また大人のカロリミッ⚫️新発売（金色のパッケージ

    バナ⚫️サラシアの恵みというサプリがかなりの高評価、また大人のカロリミッ⚫️新発売（金色のパッケージ）もかなりの高評価、 私はいま、DHCのアルファリポ酸が代謝を上げると聞き飲んでいます。 果たして ダイエットに最適なサプリは？代謝をあげるサプリは？ バナバサラシアは血糖値を下げるだけで代謝がどうこう、という話ではないのでしょうか？

    質問日時: 2024/12/19 11:59 質問者: 七海1234

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  • 28歳、155cm41kg。 1歳半の子供がいます、太りたい(健康的に体重を増やしたい)です 元々食

    28歳、155cm41kg。 1歳半の子供がいます、太りたい(健康的に体重を増やしたい)です 元々食が太い方ではなく、痩せ気味でした (1人前は食べられるけどごはんは少なめに盛ってもらったほうがすんなり食べれる、デザートは別腹で入る、ガッツリ系は胃が痛くなるので苦手、食べなくてもいいけど健康のために時間が来たら食べてる、生理前とかは食欲増えたり逆に痛みで食欲不振になったり、という感じです) 41kg台になったこともありましたが体調が悪くて食欲不振だったとかそんな感じのところで、42~43kg台をずっとふらふらしていました 妊娠して、｢12~15kg増えるのが理想的かな｣と言われたので特に食事制限とかすることもなく(なまものは控えていましたが)普通に過ごしていたら産む時には55kgになっていて、初の50kg台を更新したのでびっくりと嬉しさとという感じでした (今までの最高体重は、高校生の時の48kgです) 産んだあとは本当に産んだ子供の分だけしか減ってないって感じで若干ショックもありましたが、まぁこのままだと標準体重の範囲内でいられるかなと思っていました 産後体重体型もどらないって言ってたたわりの友達の言う通り、産後6ヶ月くらいまで｢あれー、私産んだよね？｣ってくらい下腹ぽっこり、体重も52kg？くらいで、体重的には丁度いいけど見た目にお腹は引っ込めたいな〜くらいで思っていました その後も普通に今まで通りご飯食べるしデザートも食べるし、忙しくて昼抜きみたいなことはありましたがその分晩で取り返したりして、外食もするし特に｢健康的！自炊命！｣ってほどでもないけど、外食こってりギトギトばかりで生活習慣病まっしぐらっていう感じの食生活でもないくらいの、まぁアラサーの平均？くらいの食生活してたと思います 6~8ヶ月でガクッと落ち、(子供がよく動くようになってきた頃だと思います)45kgくらいになりました 子供の誕生日くらいまでそれくらいの体重を維持していたので、これで固定されると思ってたんですが、最近になってまた体重が減ってきています 産前より軽い体重になってしまいました 夏にコロナにかかりましたがそれ以外は特段病気をすることもなく、食欲不振とかもなく、(生理前の一時的な暴飲暴食･食欲不振を繰り返すみたいなことはありますが)1人前をちゃんと食べていたのに減ってて、ショックです 昨今、ガリガリなモデルさんは健康に支障をきたすし、それをみた中高生が無理なダイエットをするからとガリガリなモデルさん廃止、｢健康的｣な見た目のモデルさんを起用しているとニュースなどでみます 私も健康的な見た目になりたいです･･･ 無理なダイエットをしているわけでもないんですが一般にはガリガリに近い見た目なようで、支援センターとかで｢わぁ、それで産後？！｣｢産後ダイエットどうやったの？！すごい！｣とか言われるんですが普通に生活したただけで体重落ちたので｢なにもしてないよ〜｣と答えるしかないんですが｢うっそーー！｣とか｢体質かなぁ〜いいよねぇ｣とか言われて、あとで｢嫌味だよね〜私たちこんななのにさ･･･｣とか駐車場で言ってるの聞こえちゃって･･･ 義母にも｢もっと食べて〜〜！！これからが大変なのに、折れちゃう！！｣とか心配されちゃって･･･ どうしたらいいですかね･･･ まわりみんな｢痩せたい痩せたい｣の人たちばっかりで、相談できずにいます

    質問日時: 2024/12/18 23:30 質問者: 春詩音

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  • 60ｇのポテチを毎日食べ続けていくと失明

    60ｇのポテチを毎日食べ続けていくと20年以内に失明する可能性はありますか？

    質問日時: 2024/12/18 01:18 質問者: keisintokiko

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  • 皆さん、1日３食ですか？無理して朝や昼に食べるのを止めていますか？

    平日と休日で、食べる時間を変えたりしていますか。 私は、昼に食べると眠くなるので、量を最小限に抑えています。

    質問日時: 2024/12/17 19:28 質問者: kannotomoya2019

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  • マルチビタミン・ミネラルのサプリメントは飲む必要性があまりない？ 私は食生活に気を配っています。身体

    マルチビタミン・ミネラルのサプリメントは飲む必要性があまりない？ 私は食生活に気を配っています。身体に必要な量のビタミンミネラルは食物から十分摂れている可能性があります。サプリは念の為飲んでいるのですが、これは過剰摂取になるのではないかと、悩んでいます。 質問が２つあります、答えられる問いだけでもいいので回答よろしくお願いします。 1、食物から取れる天然型のビタミンミネラルと、サプリの人工的なビタミンミネラルとでは、身体の中での働きが違ってくるのか？身体にとどめておける時間が天然と合成とでは違うと聞き齧りました。人工的な合成ビタミンは身体が異物(毒)として認識し、体外へ早く排出しようとする、というのは本当だと思いますか？リポソームやタイムリース加工は無意味？ 2、マルチビタミンミネラルのサプリを飲んでいる人と、飲んでいない人を追跡調査した結果、飲んでいる人の群の平均寿命が短かった。ビタミンB群の過剰摂取が大腸がんを誘発する。などの論文に基づいた(とされる)ネット記事を読みました。信憑性はありますか？

    質問日時: 2024/12/17 14:04 質問者: 。o

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  • たけしが飯に気つかうくらいなら長生きしなくていいと言ってたけどどう思いますかよろしくお願いします

    たけしが飯に気つかうくらいなら長生きしなくていいと言ってたけどどう思いますかよろしくお願いします

    質問日時: 2024/12/17 11:32 質問者: yamaneko567

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  • 寝る前に食べるのは朝抜けばいいて本当ですかよろしくアドバイスお願いします

    寝る前に食べるのは朝抜けばいいて本当ですかよろしくアドバイスお願いします

    質問日時: 2024/12/17 10:29 質問者: yamaneko567

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  • サプリメント

    おはようございます。 寒い朝ですね。 皆さん、サプリメントは飲んでいますか？ 私は命の母とQ&Pゴールドです。 母はビタミンB錠剤と養命酒です。 効果があるかはわかりませんが毎朝飲んでいます。 習慣化されています。

    質問日時: 2024/12/17 05:29 質問者: ともこん

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  • ブラックコーヒーとポカリスエットを同じ量飲んだらどっちの方が太りやすいでしょうか？

    ブラックコーヒーとポカリスエットを同じ量飲んだらどっちの方が太りやすいでしょうか？

    質問日時: 2024/12/15 21:12 質問者: adyr

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  • お買い得だったので、ホエイプロテインを３キロまとめて買いましたが…体質的に、すぐお腹を壊します。 お

    お買い得だったので、ホエイプロテインを３キロまとめて買いましたが…体質的に、すぐお腹を壊します。 お腹を壊さず、ホエイプロテインを摂取する方法ありませんか？

    質問日時: 2024/12/15 14:28 質問者: ungaii1

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  • 朝の太陽何分浴びたらいいですか？

    朝の太陽何分浴びたらいいですか？

    質問日時: 2024/12/15 08:35 質問者: クラフトマイン

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  • あまりトイレに行けない時の水分補給はどうしたら良いのでしょうか？ あまり水分を摂らないことですか。

    あまりトイレに行けない時の水分補給はどうしたら良いのでしょうか？ あまり水分を摂らないことですか。 少なめに何回も何回も飲むとか。 一気にペットボトル１本くらいの水分摂るとおトイレ行きたくなるし。

    質問日時: 2024/12/14 22:40 質問者: Je-suis-belle.

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  • トマトが高い！！！

    今日スーパーへ行ったらトマトが１個１８９円でした。 高いとは思いつつ１個買いました。 ふと気が付くと、その並びにトマトジュースが並んでいました。 １本１８９円でした。手にとってよく見ると、９００ml、コップ１杯分１８０ｇでトマトを４個使っていると書いてあります。 なんと1本に２０個使っているということになります。 家に帰ってトマトの重さをはかると２５０gありました。このトマトを基準にすると４個分です。 ジュース用のトマトは普通の食用のトマトよりずいぶん小さいのでしょうか？ トマトを丸ごとジュースにするわけではないのでしょうか？ ジュースの栄養価は普通のトマトと変わらないのでしょうか？

    質問日時: 2024/12/14 17:35 質問者: neisho

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  • 野菜ジュースとトマトジュースでは、どちらが効率的に野菜を摂取できると思いますか?

    野菜ジュースとトマトジュースでは、どちらが効率的に野菜を摂取できると思いますか?

    質問日時: 2024/12/12 20:43 質問者: hana5687

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  • LDLコレステロールを下げる食べ物について教えてください。 私はカルシウムを摂らなければいけないので

    LDLコレステロールを下げる食べ物について教えてください。 私はカルシウムを摂らなければいけないのですが、調べたら、乳製品にLDL コレステロールが含まれていると見ました。 LDLコレステロールを下げて、カルシウムが摂れる食べ物ってありますか？

    質問日時: 2024/12/12 12:59 質問者: 997。。。

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  • ポテチと失明

    ポテチを毎日120ｇ食べ続けていると数年後くらいに失明してしまう可能性はありますか？

    質問日時: 2024/12/12 00:35 質問者: keisintokiko

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  • Googleで調べたらサプリメントなどでリジン単体を極端に過剰摂取すると、腎機能障害を引き起こすこと

    Googleで調べたらサプリメントなどでリジン単体を極端に過剰摂取すると、腎機能障害を引き起こすこともあります。などとでてきたのですがLリジン1000mgはとりすぎでしょうか？

    質問日時: 2024/12/11 22:56 質問者: fyufryhgdrtyf

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  • 夜間の食事は太る？ WEBサイトによっては夜間や夜寝る前に食事を摂ると 脂肪が溜め込まれると言う情報

    夜間の食事は太る？ WEBサイトによっては夜間や夜寝る前に食事を摂ると 脂肪が溜め込まれると言う情報が載っている場合がありますが、重要なのは1日の総摂取カロリーであって、 就寝するのが夜10時の場合、午後7時半までに食事を適切な量取っていれば、 そうそう太るものではないですよね？ 知識を持った方から返信を頂きたいです。 回答を宜しくお願いします。

    質問日時: 2024/12/11 12:34 質問者: パワー忍者

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  • ㏠1食し

    じじぃですが一日のタンパク質量を昼食で取れば ㏠一食でもいいと思いますが？ 皆さんどう思いますか。

    質問日時: 2024/12/11 12:25 質問者: 2347nanasei

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  • 29歳男です。 最近、氷結無糖にハマって毎日のように飲んでいます。 そろそろ辞めようかなとは思ってま

    29歳男です。 最近、氷結無糖にハマって毎日のように飲んでいます。 そろそろ辞めようかなとは思ってますが、体に悪いでしょうか？ 一応、仕事や仕事以外でも体を動かしている為、体型が太ってたりという事はないです。

    質問日時: 2024/12/10 18:37 質問者: ままつ

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  • 毎日、スナック菓子やカップ麺ばかり食べてたら栄養的に良くないと思いますか？

    毎日、スナック菓子やカップ麺ばかり食べてたら栄養的に良くないと思いますか？

    質問日時: 2024/12/10 17:43 質問者: muda_koso_takara

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  • 毎日、魚、食べると栄養的に良いと思いますか？

    毎日、魚、食べると栄養的に良いと思いますか？

    質問日時: 2024/12/10 17:26 質問者: muda_koso_takara

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  • 。合場るえ変きおに食2日1で的目す落を重体 ？かすまき抜をらちど食夜、昼、朝 。ずかいく手上りまあ、

    。合場るえ変きおに食2日1で的目す落を重体　 　　　　　　　　　？かすまき抜をらちど食夜、昼、朝 　　　　　。ずかいく手上りまあ、がいたしトッエイダ 　　。すで人いなれ眠といなべ食をか何に前る寝、に特

    質問日時: 2024/12/10 10:28 質問者: ナランハ

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  • 刑務所ではウンチして

    刑務所ではウンチして何回お尻を拭けるんですか？ ちり紙がどれくらい支給されるかで決まりますよね？ あと人によって一回お尻を拭くのに何枚ちり紙を使うかも 違いますよね？

    質問日時: 2024/12/08 09:29 質問者: keisintokiko

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  • ポテチを毎日120ｇ食べている

    ポテチを毎日120ｇ食べているのですがずっと続けたら苦しんで死ぬことに なるでしょうか？どのような死に方になるでしょうか？

    質問日時: 2024/12/08 08:46 質問者: keisintokiko

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  • 肝臓のためにサプリメントを飲むと、腎臓に負担がかかるようなんです。 肝臓のために、赤いビーツパウダー

    肝臓のためにサプリメントを飲むと、腎臓に負担がかかるようなんです。 肝臓のために、赤いビーツパウダーとアセチルLシステインを飲んでいます。 ビーツはベタインが脂肪肝や肝硬変を予防してくれ、システインは体内のグルタチオン濃度を上げてくれる、と期待して飲んでいます。 だけど、ビーツにはシュウ酸が含まれているので腎臓結石になるリスクが、 システインは、システイン腎結石になる人が稀にいると。 肝臓と腎臓、どっちも大事ですよね？

    質問日時: 2024/12/07 11:57 質問者: 。o

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  • 15歳で身体的活動がほぼない人で食物繊維20.2は摂りすぎに値するのでしょうか？ 摂りすぎるとお腹下

    15歳で身体的活動がほぼない人で食物繊維20.2は摂りすぎに値するのでしょうか？ 摂りすぎるとお腹下したりするそうなので心配です

    質問日時: 2024/12/05 20:44 質問者: んんんわわわ

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  • 摂食障害、過食嘔吐です。 身長168cm、体重48kgです。 写真のような栄養を毎日摂取していますが

    摂食障害、過食嘔吐です。 身長168cm、体重48kgです。 写真のような栄養を毎日摂取していますが、体重が減ったり体がしんどいです。 栄養素的には良いですよね、、？食べてるものも、肉魚大豆製品卵野菜白米など健康なものです。 心臓がばっふらしたりお腹も空くし体がしんどくなります。過食嘔吐した方がお腹空かないし眠れます、、 どうしたらいいと思いますか、、？

    質問日時: 2024/12/03 22:37 質問者: あやの2828

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  • 夜食にカップ麺は健康リスクあるでしょうか?

    夜食にカップ麺は健康リスクあるでしょうか?

    質問日時: 2024/12/03 01:01 質問者: MintMint。

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  • 今、夜１食だけです。 1食だけだと吸収率が上がって太りやすいと聞きました。 昼にゼロカロリーゼリーを

    今、夜１食だけです。 1食だけだと吸収率が上がって太りやすいと聞きました。 昼にゼロカロリーゼリーを食べるようにすると吸収率は抑えられて太りにくくなりますか？？ ゼロカロリーゼリーは食欲を増やすと聞きますが私の場合それで満足なので食欲増進にはつながらないと思います。 気になるのでお願いします！

    質問日時: 2024/12/02 13:29 質問者: marimarimaria

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  • 寿司海鮮丼食べ過ぎは良くない?

    寿司海鮮丼食べ過ぎは良くない? シチューカレー食べ過ぎは良くない?

    質問日時: 2024/12/02 13:00 質問者: MintMint。

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  • 16時間断食にてオートファジーすると身体に良いと言われたので実践しています。夕食食べて朝食抜きで昼食

    16時間断食にてオートファジーすると身体に良いと言われたので実践しています。夕食食べて朝食抜きで昼食食べるとお腹が空いてご飯がとても美味しいです。 しかし、血糖値が急に上がるから良くないような事聞きますけど、どちらが良いのでしょうか？ ちなみに以前の日本人は重労働者以外1日2食事だと聞きましたけど？

    質問日時: 2024/12/02 12:45 質問者: バッハ747

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  • 植物性油、小麦粉、乳製品、甘い物 以上日本人には身体に悪いのでしょうか？

    植物性油、小麦粉、乳製品、甘い物 以上日本人には身体に悪いのでしょうか？

    質問日時: 2024/12/02 12:31 質問者: バッハ747

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  • 食物繊維は変えた方が良いですか？ダイエットで。

    ダイエットや健康に食物繊維をとるというのをよく聞きます。 難消化デキストリンを買ってお茶に入れて飲んでいましたが、取り入れた始めの頃はお通じも良かったですが、続けていると効果が薄れてきた気がします。 やはりこういうものに頼るより、いろいろな食物から日々違う食物繊維を摂る方が良いのでしょうか。 それとも、効果がなくなってきたのは気のせいですか？ 詳しい方お願いいたします。

    質問日時: 2024/12/02 12:08 質問者: fufufunofufufu

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  • シリアルは健康に良いのでしょうか？悪いのでしょうか？

    シリアルは健康に良いのでしょうか？悪いのでしょうか？

    質問日時: 2024/12/02 11:18 質問者: 東園寺

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  • 遅刻しそうな朝の朝ごはんは何が良いと思いますか？ 素早く食べれる朝ごはんて何だと思いますか。

    遅刻しそうな朝の朝ごはんは何が良いと思いますか？ 素早く食べれる朝ごはんて何だと思いますか。

    質問日時: 2024/12/02 07:47 質問者: love-stone20600202

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  • 煮物ばかり食べていたら？ 不足する栄養素を知りたいです。

    煮物ばかり食べていたら？ 不足する栄養素を知りたいです。

    質問日時: 2024/12/01 23:09 質問者: びんちょうタン

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  • 朝ごはんにカップ麺をしょっちゅう食べるのは、健康に良くないでしょうか？

    朝ごはんにカップ麺をしょっちゅう食べるのは、健康に良くないでしょうか？

    質問日時: 2024/12/01 19:15 質問者: ちっちっちゃん

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  • 朝食のメニューどうしてますか？

    結婚して８年夫婦共働きですが、私は在宅ワークで夫より稼ぎも少ないので家事のほとんどは私がやってます。 夫は夕食の食器洗いと、玄関にごみを置いておくと捨ててくれます。お風呂も洗ってくれます。 今、朝食の事で悩んでます。元々朝はウィンナーと卵を焼いて、パンとコーヒーを出してましたが、夫が病院で血圧が高いから塩分の高い食事を控えなさいと言われたそうで、朝ごはんをグラノーラにしてほしいとお願いされました。パンと加工肉(ウィンナー)は塩分が多いそうです。 グラノーラにヨーグルトと蜂蜜をかけてバナナを入れるのが良いそうです。確かに栄養バランスは良いのかな、と思ったのでそうしましたが、2か月くらいで私は飽きてしまってグラノーラ食べたくないな、と思いバナナだけ食べていました。 一昨日の朝夫が用意したグラノーラを食べてる途中『何かもう受けつけない、食が進まないと』言うのでグラノーラはやめて別のごはんに変えようという事になり、私は『野菜スープとかどう？？』と進めましたが、『う～ん、塩分取りたくないし、作るの大変でしょ？もうちょっと調べさせて』と嫌そうでした。肉まんなら食べたいそうですが、そんなの絶対いつか飽きると思うし、塩分も多いと思います。夫はお昼に頻繁に外食でラーメンを食べています。ラーメンこそ塩分が高いのでは？？と思いますが、病院の先生にスープを飲まなければ良いよと許可されているそうです。 一緒にスーパーに行ったら、私が用意したグラノーラではなくて別のなら食べられると言われてイラっとしてしまいました。私が用意したのが気に入らなかっただけなの？ と思いましたが、毎日バランス良く出せば良いって、言われて良くわかんないなー。これから毎日の事だから正解が分からなくてしんどいです。 皆さん毎日朝ごはん何を食べていますか？私はグラノーラとかではなくてちゃんと調理したものを食べたいです。

    質問日時: 2024/12/01 16:39 質問者: サクサクどん

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  • ポリフェノール類(リコピンやベータカロテン含む)の摂り過ぎは、身体に悪いですか？ 例えば、トマトジュ

    ポリフェノール類(リコピンやベータカロテン含む)の摂り過ぎは、身体に悪いですか？ 例えば、トマトジュース、ブルーベリー、カボチャ、ケール、コーヒー、ルイボスティー、紅茶、などを過食したら、具体的に身体のどこに弊害が出ますか？

    質問日時: 2024/12/01 14:43 質問者: 。o

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  • 60gのポテチを毎日2袋ずつ

    60gのポテチを毎日2袋ずつ食べていくと何年後に死にますか？

    質問日時: 2024/12/01 03:48 質問者: keisintokiko

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  • 初めてプロテインを飲むのですが牛乳はアレルギーなので水に溶かすタイプのもので飲もうと思っていて、初心

    初めてプロテインを飲むのですが牛乳はアレルギーなので水に溶かすタイプのもので飲もうと思っていて、初心者なのでよく分からないのですが1杯で画像の成分が入っているのですがこれで充分だと思いますか？ 1万円以上するのでやめた方がいいなどあれば他を探したいので詳しい方教えてください。

    質問日時: 2024/12/01 02:03 質問者: ぽむちぽむち

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  • オメガ3サプリも1日分を一度にまとめて飲むより1日3回に分けて飲む方が吸収率高くなるか

    オメガ3サプリも例えば1日2400㎎を摂取する場合一度にまとめて2400㎎摂取するより1回800㎎を1日3回に分けて摂取する方が吸収率高くなると思いますか？

    質問日時: 2024/11/30 15:56 質問者: affwyukgkikljgfuk

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  • ラカントとパルスイートの違いを教えて下さい。 どちらの方が良いのでしょうか？

    ラカントとパルスイートの違いを教えて下さい。 どちらの方が良いのでしょうか？

    質問日時: 2024/11/30 14:31 質問者: なな。ななななな。

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  • この栄養価

    1食で サラダチキン200g バナナ2本 豆腐200g 納豆1パック めかぶ1パック だと、あと何が足りないでしょうか？普段米がおおいので。炭水化物は不足しても構いません。

    質問日時: 2024/11/30 10:41 質問者: youkushateria

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