ウォーキング・ランニング(17ページ目)

皆さんは普段、一日にどのぐらい歩いていますか。ウォーキングやランニングでダイエットを行おうと考えているあなたへ、自分に合うシューズの選び方や一日の効率的な運動時間など、参考になるような回答が集まっています。

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正しい運動方法を教えてください。

細身で筋肉質な体系を目指しています。身長171　体重72　腹囲90　年齢45　男子 11月からジムでランニングマシンから始めました。11月20日までは60分、以降は10㌔毎日走っています。体重は69.5㌔前後まで減ってきましたが、走っている割（疲労度）に腹囲が減りません。腕や足は洋服が大きく感じるほど肉が落ちています。VAAMを飲んでやっています。そこで質問です。今後、体重65㌔　腹囲80　筋肉量/基礎代謝を上昇させるには、単に走り続けている場良いでしょうか。それともプロテインやジムにある筋トレ機器を使ったほうが良いでしょうか。アドバイスよろしくお願いいたします。

質問日時: 2020/12/01 22:00 質問者: eiko0724

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今からスポーツジム行きますが、15時にヨーグルトを沢山食べたからお腹減ってないです。 1時間半運動し

今からスポーツジム行きますが、15時にヨーグルトを沢山食べたからお腹減ってないです。 1時間半運動しますが、運動前は何か軽く食べた方が良いのでしょうか？運動後は遅い時間だから食べずに寝ます。

質問日時: 2020/11/30 17:42 質問者: ねぼねこちゃん

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ランニング時のヘッドホン着用について

イヤーウォーマーとしての役割も兼ねてBluetoothヘッドホンを着けて走りたいなと考えているのですが、そういう方を屋外で実際に見かける事ってありますか？音楽を聴きながらのランニングというと圧倒的にイヤホンが主流のように感じます。「ランニング　ヘッドホン」などとネットで検索しても皆無レベルで引っかかってきません。当方、人並み以上に寒さに弱い耳を持っているため防寒必須の人間です。カナル型のイヤホン、マスク、メガネなど、何かしら耳に接触のあるものだと着用から30分もすると痛みが起こりしんどくなります。我ながら厄介な耳を生まれ持ちましたが、できれば音楽を楽しみながら屋外を気持ちよく走りたいです。この願望を叶えようと悩んだ結果、オーバーヘッド型ヘッドホンの着用が「音楽」と「防寒」の両方を、耳の痛みを伴う事なく実現できると思い至りました。前回、前々回のランニングの際周囲を軽く観察しましたがヘッドホンをしながら走ってる人と遭遇できませんでした。少数派どころか誰もやっている人がいないと思うと何だか不安で、今一歩勇気が出ません。小さな事なのに随分長文になりました。冒頭の質問に戻ります。実際にヘッドホンを着けながら走っている方っているんでしょうか？またランニング時のヘッドホン着用について何かご意見ある方におかれましてもご回答頂ければと思います。宜しくお願いします。

質問日時: 2020/11/30 13:53 質問者: ちょろへい

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ランニングをした1時間くらい後に、カラダがダルくなって頭の回転が鈍くなるのはナゼでしょうか？ 3日に

ランニングをした1時間くらい後に、カラダがダルくなって頭の回転が鈍くなるのはナゼでしょうか？ 3日に一度、朝ランニングをしています。ランニングの後、仕事中にカラダがダルくなって頭の回転が鈍くなるのですが、これはナゼ起こるのでしょうか？何か対策はありますか？ご経験がある方、ランニング、トレーニングに詳しい方などお力添えいただけますと幸いです。

質問日時: 2020/11/30 11:56 質問者: シャン太郎

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ウォーキングしたあと腰が痛くなるのですが、何が原因ですか？運動不足で最近ウォーキングを始め、初めの

ウォーキングしたあと腰が痛くなるのですが、何が原因ですか？運動不足で最近ウォーキングを始め、初めのうちは踵が痛かったのですが、ストレッチやマッサージを念入りにするようになってだいぶよくなりました。すると今度は、歩いたあと数時間経つと背筋を伸ばせないほど腰が痛くなります。本当に辛いので原因と対処法を教えていただきたいです。よろしくお願いします

質問日時: 2020/11/28 22:33 質問者: らくーんべあ

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ウォーキング毎日30分って足りませんか？だいたいどれくらい歩けば効果が出てくるでしょうか？

ウォーキング毎日30分って足りませんか？だいたいどれくらい歩けば効果が出てくるでしょうか？

質問日時: 2020/11/28 16:07 質問者: 蕨ん

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私は学生時代、陸上の長距離をやっていました。最近またランニングを始めようと思い、1週間ほど前から毎日

私は学生時代、陸上の長距離をやっていました。最近またランニングを始めようと思い、1週間ほど前から毎日走っていたのですが、日が経つにつれ体が疲れやすく、同じ距離を走れなくなっています。私は40歳なのですが、やはり若い頃のように毎日走ることはやめた方が良いのでしょうか？ただ私の年齢以上の人でも毎日走れてる人がいますが、それは何故なのでしょうか？

質問日時: 2020/11/27 17:31 質問者: tomo9235740

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部活動へ抱くイメージを教えてください。野球部はチャラいとか、バスケ部はモテるとかいうイメージではあ

部活動へ抱くイメージを教えてください。野球部はチャラいとか、バスケ部はモテるとかいうイメージではありません。部活動はきついとか、仲間がいて楽しいとか、勝利至上主義であるとかいうイメージでお願いします。マイナスなイメージも、プラスなイメージも欲しいです。

質問日時: 2020/11/26 09:21 質問者: hhffdy

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長時間のウォーキングと中程度のランニングはどちらの方がダイエットに効果的ですか？高校生女子です！

長時間のウォーキングと中程度のランニングはどちらの方がダイエットに効果的ですか？高校生女子です！

質問日時: 2020/11/21 00:23 質問者: 迷悩

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ジョギングダイエット

172㎝　62㎏　中肉中背　40代後半男子腹回り95㎝になった（メタボ）見栄えの悪さと、健康診断での中性脂肪ほかの異常値からジョギング（ランニングマシン）を始めました。最初の一か月は、筋トレマシン20分/日+ランニングマシン20分（9㌔）で体重が2キロ減で今一つでした。 3日前からランニングマシンのみにして距離10㎞を速さ6.8㌔前後（途中歩いたりして80分/700カロリー消費）としたら上半身の服が大きくなりました。ボロボロになりますが効果があるのでやる気もでます。そこで質問です。今後さらにメタボ解消と老後のために筋肉をつけていくには筋トレを入れたほうが良いのでしょうか。それともこのまま距離や速度をあげていったら良いのでしょうか。ゴールはスリムで健康体になり維持することです。

質問日時: 2020/11/17 15:40 質問者: eiko0724

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結局、野外のランニング、ランナーにマスクは必要なのですか？緊急事態宣言の時から、自分達は外出やら何

結局、野外のランニング、ランナーにマスクは必要なのですか？緊急事態宣言の時から、自分達は外出やら何やらしている事を棚にあげて、マスクをしていないランナー達は叩かれていましたし、未だにTwitter上でも叩かれています。 (もう涼しくなったのだからマスクを付けろ！等) 私の情報では、確か海外メディアか何かのイメージ動画 (ランナーの呼気で飛沫が後方の人に飛んでいく) の一人歩き、山中教授によるリスクを懸念する持論とbuffの装着を勧める呼び掛け、たむけんの『アホランナー発言』で一気にノーマスクのランナーが叩かれたしたが、夏には国だか、小池百合子都知事が『マスクを付けて運動は控えるよう』に呼び掛け、毎日メディアに引っ張りだこの昭和医科大学の仁木芳人先生によれば『ランナーとすれ違った程度の呼気での感染リスクは非常に少ない』との見解も聞きました。結局どうなのでしょう？あと私が思うに、多少極端な話かも知れませんが、以前からランナー達の事を叩いてる人って、自分に関係が無い (自分等はランニングも運動もしない) からって好き勝手叩いてるだけではないのでしょうか？だって、叩いてる連中も緊急事態宣言中に国の要請を無視して外出やら外食やら色々好き勝手やってましたよね？未だにそんな人の事だけ言えるんですかね？？

質問日時: 2020/11/16 23:58 質問者: magpul1215

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食事は変えずに1日3食して、運動で脂肪を燃やそうと思うのですが、 1日スクワット10分、ウォーキング

食事は変えずに1日3食して、運動で脂肪を燃やそうと思うのですが、 1日スクワット10分、ウォーキング30分を1ヶ月したいと考えています、だいたいどれくらい落とせますか？

質問日時: 2020/11/16 11:14 質問者: ぬへへ

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中学生体重約55〜6㎏身長約156.7cm ダイエット中外でランニングをするのは同級生に合いやす

中学生体重約55〜6㎏身長約156.7cm ダイエット中外でランニングをするのは同級生に合いやすく恥ずかしいのでリングフィットか犬の散歩に行こうと思います。どっちの方がいいでしょうか

質問日時: 2020/11/15 18:47 質問者: はるくも

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ダイエットについてです。いつも通学時9キロの道のりを40分ほどかけて学校に行っています。往復18キ

ダイエットについてです。いつも通学時9キロの道のりを40分ほどかけて学校に行っています。往復18キロです。毎日この生活を続けていたら痩せますか？足はいつもマッサージとストレッチをしています。

質問日時: 2020/11/12 20:03 質問者: ゆうまーん

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ウォーキングって朝から行ったらダメなんでしょうか？

ウォーキングって朝から行ったらダメなんでしょうか？

質問日時: 2020/11/10 22:14 質問者: 川西石井だいすき

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別に太ってるわけではないけど3週間後にすこし大事な用があってダイエットしようと思います。いまは朝

別に太ってるわけではないけど3週間後にすこし大事な用があってダイエットしようと思います。いまは朝　スープのみ昼　スープの中にご飯を入れてかさ増ししたやつ　　　(チョコ3つくらい) 夜　スープ(焼き芋、ゆで卵、サラダ) 運動などはしてませんが会社まで往復40分位歩いています。体重としては165/50なので3.4キロ落としたいです何かアドバイスお願いします

質問日時: 2020/11/10 17:54 質問者: どぅーんかすです

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ウォーキングウォーキング１日一万歩ぐらいの早歩きが良いと言われますが一万歩だと一時間も歩かないと

ウォーキングウォーキング　１日一万歩ぐらいの早歩きが良いと言われますが一万歩だと一時間も歩かないといけないのでキツすぎじゃないですか？

質問日時: 2020/11/10 13:48 質問者: パカロロ

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ウォーキングしてるんですが１日5000歩は少ないですか？多いですか？

ウォーキングしてるんですが１日5000歩は少ないですか？多いですか？

質問日時: 2020/11/10 13:06 質問者: パカロロ

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この体型はどうですか？

この体型はどうですか？

質問日時: 2020/11/06 21:59 質問者: バカジュン

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2か月で５キロ落としたいです。何か方法はありますか？

2か月で５キロ落としたいです。何か方法はありますか？

質問日時: 2020/11/05 15:12 質問者: yゆみ

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ウオーキング長く続けるこつ根性がなくすぐ弱音吐きます痩せておしゃれしたいです持続力やモチベー

ウオーキング長く続けるこつ根性がなくすぐ弱音吐きます痩せておしゃれしたいです持続力やモチベーションあげるこつ教えて下さい。

質問日時: 2020/11/04 10:39 質問者: 桃子1011

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34歳女性です。週何回、何分のウオーキングマラソンをしたら体力向上、体力維持になりますか? 今

34歳女性です。週何回、何分のウオーキングマラソンをしたら体力向上、体力維持になりますか? 今は週一回 3キロのウオーキングのみです。

質問日時: 2020/11/04 10:18 質問者: 桃子1011

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朝のランニング

持久力を付けようと、今日からランニングを始めたのですか、300m地点で足が動かなくなり、つりかけたので家に帰ってきました。どう考えたって300mって少なすぎですよね.. これまで全く運動をしてなかったのですが、2kmくらい走れるようになりたいです。どうすればいいですか？

質問日時: 2020/11/04 06:13 質問者: yurayu

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中学生女です。身長163で体重43キロです！ 1番痩せてた40キロに戻りたいのですが、痩せれる運動

中学生女です。身長163で体重43キロです！ 1番痩せてた40キロに戻りたいのですが、痩せれる運動とかありますか？

質問日時: 2020/11/02 01:09 質問者: ぽまえらのおなごだよ

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１回10キロ前後のランニングを週６～7回、月で言うと25～27日走っていて、恐らく今履いているアシッ

１回10キロ前後のランニングを週６～7回、月で言うと25～27日走っていて、恐らく今履いているアシックスのゲルカヤノのシューズを1000kmぐらいは走行していると思うのですが、もう寿命でしょうか？現在履き替えて4カ月半なのですが、1200kmの6カ月目は突入は厳しいですかね？足に良くないですかね？ケチな質問ですみません。。

質問日時: 2020/11/01 15:53 質問者: magpul1215

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ランニングのトレーニングについてアドバイスをください。特に膝の痛み対策

三十代後半でスポーツは登山や史跡めぐりをたまにする程度です。夏からランニングを始めました。今のところの目標はハーフの距離を完走することです。現在仕事の都合もあり週1～2で10kmを5分50～5分40秒秒/kmで走っています。その合間に部屋で自重による体幹などのトレーニングも行っています。これを5分20秒前後/kmにすると3～4km地点で膝が走れなくなる程度に痛み、ふくらはぎの筋肉痛が34～5日続きます。フォームについては陸上経験者に一度だけ見てもらいましたが問題なしとのことでした。 (頻繁に会える方ではないのでそれきりです) 膝の痛みは恐らくオーバーワークかと思いますが、このまま5分50～5分40秒/kmを続けるべきなのでしょうか？もしくは少し早いスピードかつ短い距離で鍛えるべきなのでしょうか？

質問日時: 2020/10/31 23:48 質問者: unejotatehori

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ランニングをしていると、たまに胸周辺や心臓辺りがひんやりと冷たい様な感覚、ギューっとする感覚、極度に

ランニングをしていると、たまに胸周辺や心臓辺りがひんやりと冷たい様な感覚、ギューっとする感覚、極度に緊張している様な嫌な感覚に襲われる時があるのですが、この現象は何でしょうか？今まで快適に走れていたのにその現象が出た時は急に張りづらくなります。そしてそれは昔からです。寒い季節に多いような気も。。とにかく温かい季節や夏は少ない気がします。ランニングは17年ぐらいしています。

質問日時: 2020/10/29 21:47 質問者: magpul1215

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外を1万歩歩くのって、時間にしたらどの位ですか？ 10分歩いて1000歩ってネットには載ってましたが

外を1万歩歩くのって、時間にしたらどの位ですか？ 10分歩いて1000歩ってネットには載ってましたが、だいたい合ってますか？

質問日時: 2020/10/29 13:50 質問者: ねぼねこちゃん

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有酸素運動は20分以上したら脂肪燃焼効果があると聞いたことがあるのですが、毎日学校まで徒歩10分で歩

有酸素運動は20分以上したら脂肪燃焼効果があると聞いたことがあるのですが、毎日学校まで徒歩10分で歩いて行くことは意味があるのでしょうか？

質問日時: 2020/10/28 17:41 質問者: hiyon__02

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ＣＯＰＤになって歩くのが辛い場合でも体力をつける為に歩いた方がいいと聞いてるんですけど歩いて呼吸が苦

ＣＯＰＤになって歩くのが辛い場合でも体力をつける為に歩いた方がいいと聞いてるんですけど歩いて呼吸が苦しくても歩いた方がいいんでしょうか?

質問日時: 2020/10/26 18:47 質問者: こうじい

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ランニング用にアップルウォッチを買うか迷ってます

最近ランニングを始めました。 NIKEのアプリで距離などを測ってくれるので携帯を常時してるのですが、服によってはポケットがなく、携帯が邪魔だなと感じることがあります。そこでアップルウォッチの購入を考えていますが、高くて躊躇してます。・ランニング、ウォーキングのみに使用・距離や時間がわかりたい(出来ればNIKEアプリ) ・音楽を聴きながら走りたい(iTunes) この状況に見合うものがあれば出来るだけ価格の低いものが有難いです。よろしくお願いします。

質問日時: 2020/10/23 01:41 質問者: zakiyama3501

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トレッドミル

家庭用のトレッドミルとジムなどにあるトレッドミルでは、時間や速度の誤差などはどれ位あるものでしょうか？やはり、ジムなどで使われている物は正確でしょうか？

質問日時: 2020/10/22 16:49 質問者: terumi9

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3分走るだけでも多少はカロリー消費出来ますか？

3分走るだけでも多少はカロリー消費出来ますか？

質問日時: 2020/10/22 01:57 質問者: abcdefghijklmnopqrs

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ランニングマシン

道をはや歩きするときは、腕を大きく振りますが、マシンでは左右のバー？を握って、とあります。バーを捕まらず、腕を振って走ると、気を付けないと左右に振れてしまいます。しかし、バーを握っていると、足が動くだけで上半身は全く動かない。所詮家庭用ではそんなもんでしょうか。

質問日時: 2020/10/21 19:23 質問者: なお吉401

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一年くらいかけてゆっくり痩せたいと思っています。体脂肪率を20%前半にするにはどうしたら良いでしょ

一年くらいかけてゆっくり痩せたいと思っています。体脂肪率を20%前半にするにはどうしたら良いでしょうか？？女性　年齢41歳身長160センチ　体重53.5kg BMI21 体脂肪率27〜25%をウロウロしています。子育てもひと段落したのでそろそろ絞りたい思い、体重56kgから約3ヶ月かけて、上記の体重まで落としました。ちなみに体脂肪率を意識し出したのは最近です。現在していること。・間食を控える・昼食に多かった菓子パンのみの食事をやめ　バランスを意識する。・毎朝1時間のウォーキング（雨の日は動画で運動）・なるべく徒歩移動リバウンドと挫折が怖いので、ゆっくりペース希望です。このまま続けても大丈夫な内容でしょうか？さらに効果的な方法などありましたら、よろしくお願いします。ちなみに、初めの2ヶ月ほどはホエイプロテインをウォーキング後に一杯飲んでいましたが、足（すね）に痒みが出だしたので控えた（ちょうどなくなったw）ところ、痒みが落ち着いたので再開するかも悩んでいます。おばちゃんの自己満と旦那には思われているようですが、馬鹿にされたようで腹立たしいので、見返してやりたいです。お手数ですが、ご教授お願いします。

質問日時: 2020/10/20 18:29 質問者: ちい_たんたん

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ウォーキング

気になってる人と夜にウォーキング行くことになりました！！どんな格好して行けばいいですか？

質問日時: 2020/10/20 08:11 質問者: aya____n_e_

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お腹を引きしめる運動、その他もろもろ知っている方がいらっしゃったらぜひ、教えてください！

お腹を引きしめる運動、その他もろもろ知っている方がいらっしゃったらぜひ、教えてください！

質問日時: 2020/10/19 20:43 質問者: ひわん

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運動不足解消方法について教えてほしいです。

今回のコロナ禍で、ほぼ引きこもりになりかなりの運動不足になってしまいました。 200mもかからないすぐそこのコンビニに行くにもすぐ足が痒くなってしまいます。家でできる運動不足解消方法ってありますでしょうか？ちなみにうちは狭くて壁が薄い寮なのでランニングマシンなどは置けません。

質問日時: 2020/10/19 14:34 質問者: そら0825

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ランニング

ランニングのアプリで、平均ペースが5'57"/kmと出たのですが'と"が何を表すのかわかりません。教えてください。よろしくお願いします。

質問日時: 2020/10/19 00:46 質問者: ヒニッツ

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ウォーキングで太もも痩せ出来ますか？どんなことに気をつけてやれば効果出やすいですか？

ウォーキングで太もも痩せ出来ますか？どんなことに気をつけてやれば効果出やすいですか？

質問日時: 2020/10/18 00:38 質問者: てなてな

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７０歳の男ですが・・体温が35.9です・・

７０歳の男ですが・・体温が35.9です・・この時期でもしもやけです・・・何か血流にいい方法ないでしょうか？？

質問日時: 2020/10/17 23:35 質問者: kakagaga1245

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健康的に痩せるにはどうしたらいいでしょうか？？

健康的に痩せるにはどうしたらいいでしょうか？？

質問日時: 2020/10/17 14:37 質問者: みさだよー

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18歳女身長155 体重44.5 毎日最低5キロランニング (距離伸ばし可能) 食事 1日一食(

18歳女身長155 体重44.5 毎日最低5キロランニング (距離伸ばし可能) 食事 1日一食(好きな物)基本ササミ 2ヶ月で何キロ落とせますか？目あすで構いません回答お願いします。

質問日時: 2020/10/17 12:58 質問者: 狗牙

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ウォーキングをはじめようと思っています。日頃の歩数は2000歩くらいなのですがやはり少ないですか？

ウォーキングをはじめようと思っています。日頃の歩数は2000歩くらいなのですがやはり少ないですか？いきなり1日一万歩にチャレンジするのは大変でしょうか？

質問日時: 2020/10/16 07:12 質問者: アレクサンダー3838

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マンションでランニングマシンを使ったら振動は下の階に響いてしまいますか？苦情がくるレベルでしょうか

マンションでランニングマシンを使ったら振動は下の階に響いてしまいますか？苦情がくるレベルでしょうか… 使ってみたらそんなに音はうるさくないのですが、苦情が来る前に、聞いてみようと思いました。

質問日時: 2020/10/15 21:37 質問者: まーみーちやん

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アップルウォッチ

実際に持ってる方へ。結局のところ、あれって何がいいんですか？

質問日時: 2020/10/15 18:15 質問者: なかなかの男

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普通に好きなものは食べて運動ウォーキング1万歩目標多いときは1万5000越えるときもさらに軽

普通に好きなものは食べて運動ウォーキング1万歩目標多いときは1万5000越えるときもさらに軽い筋トレ体重には変化はないがウエストは細くなった気がするのはなぜ？

質問日時: 2020/10/13 19:27 質問者: ssympaty

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痩せたいし太もも痩せしたい！ランニングかウォーキングか縄跳びどれが適してますか？あとランニング

痩せたいし太もも痩せしたい！ランニングかウォーキングか縄跳びどれが適してますか？あとランニングとジョギングの違い教えてください！

質問日時: 2020/10/13 17:18 質問者: てなてな

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歩くとお尻が左右にプリプリしてしまうんですけど、どうしたら治りますか？

歩くとお尻が左右にプリプリしてしまうんですけど、どうしたら治りますか？

質問日時: 2020/10/12 22:08 質問者: プロカチューシャ

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朝散歩は、体に良いと聞きましたが、お昼過ぎの散歩でも、良いのですか？

朝散歩は、体に良いと聞きましたが、お昼過ぎの散歩でも、良いのですか？

質問日時: 2020/10/11 13:01 質問者: ピーコ。

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